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Alimentos

El Huauzontle

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Es una planta comestible originaria de la zona central de México.

Es de la familia Chenopodiaceae (Chenopodium berlandieri. Algunas especies de huauzontles son la Chenopodium bonuusChenopodium bonus-henricus (introducido de Europa), Chenopodium berlandieri y Chenopodium berlandieri nuttalliae. El género Chenopodium -al cual pertenece el huauzontle- ha sido recientemente reclasificado dentro de la familia amaranthaceae.

El huauzontle es uno de los alimentos de la comida tradicional mexicana de origen prehispánico, como el tomate, el amaranto o el chocolate. Sin embargo, a diferencia de éste, ha sido relegado por la dieta local, y sustituido por alimentos europeos, como la acelga o la lechuga, pese a contener propiedades nutricionales y medicinales singulares, que mejorarían la salud de sus consumidores.

Hoy nos parece un alimento exótico y su presencia en la cocina está limitada a un par de guisos: se come capeado o en tortas sofritas. Pero el huauzontle es un alimento versátil y de agradable sabor, que puede participar en guisos, sopas y ensaladas, y combinarse de formas diversas.

Son comestibles sus hojas, semillas y flores. Los huauzontles tienen un sabor peculiar, que revelan su origen nativoamericano. Tiene parecido con el epazote, con la quinua, con la espinaca y el brócoli —y es capaz de sustituir a estos últimos en platos con sus hojas y flores, respectivamente.

Su pariente más cercano es el amaranto, un cereal prehispánico de subestimado valor, debido a que aporta todos los aminoácidos esenciales para construir proteínas, algo difícil de obtener en el mundo vegetal. Pese a ello, el huauzontle ha sido emparentado tradicionalmente con la quinua, al grado de confundirse una especie con la otra.

Los primeros españoles se sorprendieron de la diversidad alimentaria de México, pero encontraron poco uso para una serie de verduras, clasificadas en torno a los quelites, a las que no dieron la publicidad que tuvieron el chocolate o el tomate, los cuales se adaptaron bien a los sabores y a las cocinas europeas. Entre los quelites se incluye al huauzontle, las verdolagas, los romeritos y las hojas santas, entre otros vegetales. Se les atribuye una clasificación aparte en el reino vegetal por aquellos años.

Propiedades nutricionales del huauzontle

El huauzontle es rico en diversos minerales, como calcio, fósforo y hierro, y vitaminas A, C, E y del complejo B. Su contenido nutricional es especialmente importante para el buen funcionamiento del cerebro, para reducir el dolor y el estrés y estimular la memoria. Otra característica de su perfil nutricional es que lo asemeja a un cereal (de hecho, se le clasifica actualmente como pseudo-cereal. Es una excelente alternativa a éstos para personas celíacas y sensibles al gluten.

Además, contiene un alto contenido en fibra, por lo que se recomienda como digestivo y laxante.

Estudios sobre el huauzontle

Diversas instituciones en México están promoviendo el cultivo del huauzontle, el cual actualmente se comercializa poco y sin cultivar, sólo por distribución espontánea. El huauzontle podría resolver diversos problemas nutricionales en las zonas marginales del país, gracias a su alto perfil proteínico y su gran diversidad gastronómica no explotada.

El huauzontle también ha demostrado tener alto contenido en saponinas, las cuales mejoran el sistema inmunológico, son antioxidantes y ayudan a reducir el colesterol. Las saponinas en exceso pueden ser tóxicas, en especial para personas que padezcan problemas como artritis, reumatismo y piedras en la vesícula o en los riñones. Pero no deben ser un problema si se consumen con moderación en estas condiciones, y del todo en la mayoría de las personas. Pues aunque tienen efectos adversos, las saponinas casi no son absorbidas por el sistema digestivo.

Los huazontles también contienen ácido oxálico, un químico que puede inhibir la absorción de algunos nutrientes. Pero gracias a la riqueza nutricional de los huauzontles esto no debe ser una preocupación para la mayoría de las personas. Además, se recomienda hervir un par de minutos el huauzontle para consumirlo, lo que elimina la mayoría de los oxalatos.

Otra de las virtudes de los huauzontles es que crecen con relativa rapidez, siempre que tengan humedad y sol, y se desarrollan en diversos tipos de tierra, sin importar su PH. Por ello, son una alternativa de cultivo para lugares donde la tierra se encuentre dañada o no sea apta para cultivos tradicionales que requieren mayor control del tipo de tierra.

El mejor momento para consumir huauzontle es entre julio y octubre, época en la que  florece de forma natural.

GastroMakers es un espacio dedicado a promover la cultura gastronómica del mundo.

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Alimentos

El uso del acitrón está prohibido

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Foto: Biznaga especie protegida en México

Su uso impacta negativamente la biodiversidad y el medio ambiente.

El acitrón, un ingrediente tradicionalmente utilizado en la rosca de reyes y otros platillos de la gastronomía mexicana, se encuentra prohibido debido a su impacto negativo en el medio ambiente y la biodiversidad. Esta dulce cristalización elaborada a partir del tallo de la planta de biznaga (una especie de cactácea) enfrenta restricciones porque su extracción contribuye al riesgo de extinción de la biznaga, una especie protegida en México.

¿Qué es el acitrón y por qué está prohibido?

Foto: Biznaga especie protegida, así que su uso para obtener este dulce cristalizado es ilegal

El acitrón es un dulce cristalizado hecho con el tallo de la biznaga, una planta endémica de México. La biznaga crece lentamente, y su cosecha descontrolada para producir acitrón ha llevado a que muchas de sus especies estén en peligro de extinción. Por esta razón, las leyes mexicanas, en particular la Norma Oficial Mexicana NOM-059-SEMARNAT, protegen a estas plantas y prohíben su extracción y comercialización.

Alternativas al acitrón

Foto: Ate frutal alternativa para no usar acitrón

Debido a esta restricción, los panaderos y reposteros han buscado alternativas para decorar la tradicional rosca de reyes. Entre las opciones más comunes están:

  • Frutas cristalizadas como el ate, la papaya o el higo.
  • Cáscaras de naranja o limón confitadas.
  • Tiras de dulces industriales, que ofrecen un toque colorido similar al acitrón.

Importancia de la protección de la biznaga

La biznaga no solo es esencial para mantener el equilibrio ecológico en los ecosistemas áridos, sino que también tiene un valor cultural en México. Protegerla es parte de un esfuerzo más amplio para preservar la biodiversidad del país y promover prácticas sustentables en la gastronomía.

Reflexión cultural y gastronómica

Aunque el acitrón ha sido parte de tradiciones mexicanas durante siglos, su prohibición nos invita a reflexionar sobre el impacto ambiental de nuestras costumbres. La creatividad en la cocina y la adopción de ingredientes sostenibles son maneras de mantener vivas nuestras tradiciones sin comprometer el medio ambiente.

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Alimentos

El recalentado sabe mejor

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Técnicamente ¿porqué tiene mejor sabor el recalentado?

La Navidad y el fin de año es costumbre realizar y tener cenas para los festejos, se preparan alimentos en cantidad suficiente para que rindan a otro día y en ocaciones hasta varios días. Dichos alimentos son regularmente para comerse calientes y por ello se recalientan, de ahí el nombre de recalentado en México y en algunos países de habla hispana. 

¿Pero, porqué tiene mejor sabor?

Es común escuchar el comentario en la mesa de que el recalentado sabe mejor, y eso tiene una razón de ser y es porque entre más días pasen, el platillo adquiere mayor sabor por la exposición al fuego, ya que los sabores se condensan.

Cuando se prepara la cena de Navidad o Año nuevo, el tiempo de reposo de los ingredientes con la proteína es muy poca, las prisas que hay por tener la comida a tiempo genera que no se condensen bien los sabores. Al momento de exponer nuevamente al fuego el platillo, las reacciones entre los ingredientes y los líquidos que sueltan genera que los sabores sean más intensos. La evaporación es un factor que ayuda a la concentración de sabor en el recalentado.

Los expertos opinan

De acuerdo con expertos en ingeniería en alimentos, el secreto del sabor del recalentado está en la homogenización de los sabores. “El pavo es una proteína y para su elaboración se utilizan especias, condimentos y aceite que, a la hora de volver a calentar, homogeniza más el sabor”

Otra de las causas por las que el recalentado es mejor, es que la mayoría de las proteínas utilizadas para realizar platillos navideños contienen huesos, el colágeno que se libera cada vez que se calienta la comida es un conductor de sabor, una especie de “vehículo” que concentra los sabores en la salsa o el caldo de la comida.

Otros factores que influyen en el sabor

Otro factor clave para la conservación del sabor es la refrigeración y conservación del guisado. Ya que una vez cocinado, el proceso de descomposición de la carne puede arruinar el sabor de la comida, las bacterias del ambiente pueden alterar la química del alimento. La refrigeración alarga el tiempo de conservación para consumir los alimentos.

Expertos recomiendan que una vez descongelada la comida será necesario terminarla ese mismo día, de lo contrario el sabor se perderá y hay riesgo de que se descomponga: “si voy a recalentar, consumir inmediatamente. No esperar más de dos horas para comer un platillo recalentado porque en ese tiempo puedo tener una contaminación microbiana” sugieren expertos.

Una de las recomendaciones para refrigerar de manera adecuada los alimentos es meterlos en recipientes de vidrio o plástico ya que estos materiales evitarán que los olores se mezclen mientras esté en el refrigerador, otro consejo importante es evita guardarlos en envases de metal.

¡Ahora ya lo sabes, y puedes transmitir el conocimiento y sorprender a tu familia! 

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Alimentos

La milpa chinampera

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Un legado de sostenibilidad y abundancia que es patrimonio agrícola mundial

Enclavada en el corazón del Valle de México, la milpa chinampera es un sistema agrícola que fusiona ingenio humano y riqueza natural. Este modelo, nacido de las culturas prehispánicas, destaca por su capacidad de producir alimentos de manera sostenible, preservando al mismo tiempo la biodiversidad y los ecosistemas acuáticos.

Orígenes de la Milpa Chinampera

Foto: Chinampas Prehispánicas Aztecas

La chinampa, un tipo de isla artificial construida en lagos poco profundos, fue desarrollada por las civilizaciones mesoamericanas, particularmente por los mexicas. En estas plataformas se cultivaban alimentos utilizando el sistema de milpa, un policultivo basado en la combinación de maíz, frijol, calabaza y otros cultivos complementarios. Este método no solo maximizaba el uso del espacio, sino que también garantizaba la fertilidad del suelo gracias al uso de materia orgánica y sedimentos lacustres.

Características del Sistema

La milpa chinampera se distingue por su eficiencia ecológica. Las chinampas, rodeadas de canales de agua, actúan como filtros naturales que mejoran la calidad del agua y contribuyen a la recarga de acuíferos. Además, la diversidad de cultivos reduce el riesgo de plagas y enfermedades, disminuyendo la necesidad de pesticidas. Este equilibrio ecológico también promueve la coexistencia de flora y fauna, convirtiendo las chinampas en refugios de biodiversidad.

Foto: Chinampa Xochimilco CDMx

Importancia Cultural y Económica

Más allá de su función agrícola, la milpa chinampera es un símbolo de identidad cultural para las comunidades de Xochimilco y Tlahuac. Estos espacios han sido reconocidos como Patrimonio Mundial por la UNESCO debido a su relevancia histórica y cultural. Además, la producción chinampera provee alimentos frescos y locales a los mercados de la Ciudad de México, fomentando economías locales y reduciendo la huella de carbono asociada al transporte de alimentos.

Retos y Oportunidades

A pesar de sus beneficios, la milpa chinampera enfrenta desafíos significativos. La urbanización descontrolada, la contaminación de los canales y la falta de incentivos económicos han puesto en riesgo su supervivencia. Sin embargo, diversas iniciativas buscan revitalizar este sistema. Proyectos de agroecología, turismo sustentable y educación ambiental están promoviendo su conservación y adaptación a las necesidades actuales.

Un Modelo para el Futuro

Foto: Chinamperos de Xochimilco CDMX

En un contexto global marcado por la crisis climática y la inseguridad alimentaria, la milpa chinampera emerge como un modelo inspirador de sostenibilidad. Recuperar y fortalecer este sistema no solo es un acto de preservación cultural, sino también una estrategia para construir comunidades resilientes y autosuficientes. La milpa chinampera no es solo un vestigio del pasado; es una oportunidad para el futuro.

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